4６條足以震撼你的生活常識： 01．常吃宵夜，會得胃癌，因為，胃得不到休息。 02．一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。 03．雞屁股含有致癌物，不要吃較好。 04．飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。 05．女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了，多吃可以補血 的東西。 06．喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。 07．空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。 08．早上醒來，先喝一杯水，預防結石。 09．睡前三小時不要吃東西，會胖。 10．少喝奶茶，因為，高熱量、高油、沒有營養價值可言。長期飲用， 易患高血壓、糖尿病等疾病。 11．剛出爐的面包，不宜馬上食用。 12．遠離充電座，人體應遠離3０公分以上，切忌放在床邊。 13．天天喝水，八大杯。 14．每天十杯水，膀胱癌不會來。 15．白天多喝水，晚上少喝水。 16．一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。 17．多油脂的食物少吃，因為，得花5-７小時去消化，並使腦中血液集中 到腸胃，易昏昏欲睡。 18．下午五點後，大餐少少吃，因為，五點後身體不需那麼多能量。 19．1０種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、 大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。 20．睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。 21．最佳睡眠時間是在晚上1０點~清晨６點。 22．每天喝酒不要超過一杯，因為，酒精會抑制制造抗體的Ｂ細胞，增加 細菌感染的機會。 23．服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前3０分先服藥， 忌立即躺下。 24．酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。 25．掉發因素：熬夜、壓力、煙、酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、 調味過重的料理。 26．幫助頭發生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食（尤其是果糖）。 27．每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。 28．蘋果是機車族、引君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能 讓自己有個幹幹淨淨的肺。 29．抽煙又吃維他命（B胡蘿蔔素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙， 才是最健康的做法。 30．女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨盆前、生完後、 更年期。 31．抽煙，關係最大的是：肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與 膀胱癌有關。 32．飲酒導致肝硬化，引發肝癌。 33．吃彬榔，會導致口腔纖維化，口腔癌。 34．食物過於精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇，會引發 謂癌。 35．食物過於粗糙，營養不足時，會導致食道癌、胃癌。 36．食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物，皆具有致癌性。 37．不抽煙，拒吸二手煙。 38．適量飲酒，不拚久、不醉酒。 39．減少食用：鹽腌、煙熏、燒烤的食物。 40．每天攝取新鮮的蔬菜與水果。 41．每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。 42．每天攝取均衡的飲食，不過量。 43．維持理想體重，不過胖。 44．保持規律的生活與運動。 45．保持 輕松愉快的心情。 46．正確飲食習慣：早上吃的像皇帝；中午吃的像平民；晚上吃的像 乞丐。 |
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