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識 智 習慣篇 飲食篇 運動篇 心態篇
修 性 身 養 小 識 智 習慣篇 清晨四個 習慣 好 早上洗澡是個好習慣早上洗澡確實有助於促使血液迴圈更加旺盛並且 第一 早上 洗澡
早上大便這個好習慣一經養成， 第二 去辦 大事
醒過來後喝一杯涼水是個好習慣經過一夜的睡眠， 第三 喝水 早上儘量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動， 比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身， 第 慢慢 起床 四 晚上 個不 五
睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，
茶也一樣�� 第一 不喝 咖啡 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、 第二 不要 吃辣 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感， 第 不吃 三 脹氣 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明， 第 不要 喝酒 四 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、 第 不吃 油膩 五 修 性 身 養 小 識 智 飲食篇 1.1、飲料的選擇 綠茶 紅葡萄酒 含茶酡酚，抗癌能力在所有飲料中排第一 含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。(不想喝，嗽口也行) 含茶甘寧，提高血管韌性。（梅蘭芳先生若多喝綠茶， 含逆轉醇，抗衰老，MM高興啦 抗氧化劑，常喝葡萄酒的人不得心臟病。 降血壓、降血脂。 酒的限量 葡萄酒（每天）<50-100毫升；白酒<5-10毫升； 啤酒<300毫升。 紅葡萄吃法 洗乾淨吃，那皮是寶貝，千萬別剝。放在口裡又吐出來的， 優酪乳 維持細菌平衡，也就是好的細菌繼續長，不好的滾蛋。。。 注意啦，不是說牛奶哦。跟優酪乳比起來， 豆漿 VS 牛奶 吸收 含寡糖，100%吸收 含乳糖，黃種人70%不吸收 營養 鉀、鈣、鎂等 含鈣量＜豆漿的。。。 抗癌 有5種抗癌物質 不太清楚，總之，比不過豆漿 牛奶適合鬼佬多點，我們黃種人還是多喝豆漿。牛奶可以繼續喝， 結論 1.1、飲料的選擇（續） 1.1、飲料的選擇(續） 骨頭湯 蘑菇湯 提高免疫力。 含琬膠，延年益壽。 補充：關於可X可樂\百X可樂 1、清洗廁所：讓可樂在馬桶呆一小時，可樂內含的檸檬酸， 2、除鏽、衣物上的油脂、汽車擋風玻璃的塵洉。 3、達利大學喝可樂比賽的結果：獲勝者喝了8瓶，並當場死亡， 4、可樂的酸度是3.4，這個酸度可以溶解牙齒和骨頭。 1.2、食－－亞州金字塔 什麼叫亞州金字塔？ 菜 胡蘿蔔 南瓜 蕃茄 大蒜 。。。 穀 老玉米 蕎麥 薯類 小米 豆 大豆、豆腐、豆漿 1.2、老玉米 美國的老玉米賣多少錢一個？ 2
. 5美元 VS 2元（中國的） 吃老玉米 為什麼原始美國人、印第安人 齊國力教授語錄：我堅持6年了，每天喝玉米粥。 1.2、蕎麥、薯類、小米 蕎麥 降血壓、降血脂、降血糖，抗胃癌和腸癌 薯類 白薯、紅薯、 三吸收 吸收水份：潤滑腸道 吸收脂肪、糖類：不得糖尿病 吸收毒素：胃和腸健康 小米 除濕、健脾、鎮靜、安眠
1.2、大豆 中國人缺優質蛋白，衛生部提出“大豆行動計畫”: 一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉
1.2、菜－胡蘿蔔、南瓜 胡蘿蔔 養眼明目 MM又要高興啦，養頭髮、養皮膚、養粘膜。裡裡外外都美 抗感冒，一點點抗癌
南瓜 刺激維生素細胞、產生胰島素。抗糖尿病。（苦瓜也有同樣功效） 1.2、蕃茄、大蒜、花生怎麼吃 蕃茄怎麼吃？ 大蒜怎麼吃? 花生怎麼吃？ 生吃唄 煮了吃 帶皮吃 白吃啦 蕃茄素要加溫才能出來。蕃茄炒雞蛋、蕃茄雞蛋湯是極品。
花生皮沒營養的，用來止血倒可以。AB血型的人容易血稠， 1.2、動物 吃哪種動物較好，按越好的在越後面排列：
食 的 原 則 七成飽 6 4 植 粗 副 動 細 主 修 性 身 養 小 識 智 運動篇 一、早上別鍛練。 《黃帝內經》說：“沒太陽不鍛煉。” 早上，人的基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍。 開窗時間：9－11點，14－16點最好。 二、老年人起床 不要猛起。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死了。要慢慢起， 三、睡覺時間 晚上10-10：30分睡覺是最好的。。。因為（10：00－ 有氧運動 修 性 身 養 小 識 智 心態篇 心理狀態是健康的基石 躲避 轉移 釋放 昇華 控制 笑 只有人 類才有 的功能 能醫 百病 偏頭痛 後背痛 性功能 無皺紋 無便秘 哭 願意哭 命長壽 想哭就哭 不能強忍 氣 不要 生氣 不超 五分鐘 回 · [信件轉記收藏盒] 好文章跟你一同來分享，一起來學習 這一篇文章封面 |
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