網頁標題: 關於學測的新聞(應考聲和家長都要看喔!)
 



爸媽別一直問「書念完了嗎」
更新日期:2008/01/29 07:40 記者張錦弘/

台北報導
大學學科能力測驗周五登場,大考中心提醒考

生,要注意健康及情緒管理,應保持規律生活

,三餐及睡眠正常,家長尤其勿增添考生壓力

,不要見面就問「書念完了嗎?」應多給信心

,鼓勵孩子盡力就好。


學測周五、周六舉行,周四下午2-4時,開放

查看試場,試場分配表見網站:

www.ceec.edu.tw,考生同時可上網瀏覽「考

生應考注意事項」及「選才通訊第161期」,

注意身體保健,備妥文具、不要違規。


大考中心引用「選才」兩篇文章,提醒考生注

意健康及情緒管理。


專家建議,考前健康管理著重均衡及抗壓飲食

,包括三餐應正常,早餐尤其要吃,不要餓肚

子上考場;也可攝食抗壓食物,包括維他命B

群、維他命C;高纖蔬果則可舒暢腸道,避免

壓力太大而便秘。


鈣也是天然神經穩定劑,早上起床或睡前喝杯

牛奶,有助減輕壓力;多醣類食物如全穀米、

大麥、小麥、燕麥,有助鎮靜神經;深海魚油

也可改善抗壓性;多喝水,可活絡全身細胞,

促進體內正常代謝;適度運動促進腦機能,有

助紓壓。


至於考前情緒管理,羅東高中主任輔導教師胡

敏華建議考生,首先要保持簡單而規律的生活

及正常睡眠,若有熬夜習慣,這兩天一定要調

整回來,以免生理時鐘顛倒,白天應試昏沉沉




胡敏華建議學生不要焦慮,善用正面思考,心

思煩亂時,先靜下來心理建設:「我接受所有

的情緒」、「我盡力就好」、「我一定能度過

難關」;也可利用深呼吸、靜坐、聆聽冥想音

樂、肌肉鬆弛等方式紓壓。


她特別提醒家長,考前應避免給孩子太多壓力

,不要強迫補東補西、不要比孩子還緊張,老

是問「書讀完了沒?有無把握?」;不要在孩

子休息的空檔,就急著催孩子讀書,應多用關

懷、鼓勵、溫和的口吻對孩子說話,讓他們覺

得有信心面對學測。

轉載:

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a

/080129/2/soaz.html


本文張貼者:碧煙〔張貼時間:民國97年1月31日(星期四)9點04分〕 | 寫信給碧煙

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