爸媽別一直問「書念完了嗎」 更新日期:2008/01/29 07:40 記者張錦弘／ 台北報導 大學學科能力測驗周五登場，大考中心提醒考 生，要注意健康及情緒管理，應保持規律生活 ，三餐及睡眠正常，家長尤其勿增添考生壓力 ，不要見面就問「書念完了嗎？」應多給信心 ，鼓勵孩子盡力就好。 學測周五、周六舉行，周四下午2-4時，開放 查看試場，試場分配表見網站： www.ceec.edu.tw，考生同時可上網瀏覽「考 生應考注意事項」及「選才通訊第161期」， 注意身體保健，備妥文具、不要違規。 大考中心引用「選才」兩篇文章，提醒考生注 意健康及情緒管理。 專家建議，考前健康管理著重均衡及抗壓飲食 ，包括三餐應正常，早餐尤其要吃，不要餓肚 子上考場；也可攝食抗壓食物，包括維他命B 群、維他命C；高纖蔬果則可舒暢腸道，避免 壓力太大而便秘。 鈣也是天然神經穩定劑，早上起床或睡前喝杯 牛奶，有助減輕壓力；多醣類食物如全穀米、 大麥、小麥、燕麥，有助鎮靜神經；深海魚油 也可改善抗壓性；多喝水，可活絡全身細胞， 促進體內正常代謝；適度運動促進腦機能，有 助紓壓。 至於考前情緒管理，羅東高中主任輔導教師胡 敏華建議考生，首先要保持簡單而規律的生活 及正常睡眠，若有熬夜習慣，這兩天一定要調 整回來，以免生理時鐘顛倒，白天應試昏沉沉 。 胡敏華建議學生不要焦慮，善用正面思考，心 思煩亂時，先靜下來心理建設：「我接受所有 的情緒」、「我盡力就好」、「我一定能度過 難關」；也可利用深呼吸、靜坐、聆聽冥想音 樂、肌肉鬆弛等方式紓壓。 她特別提醒家長，考前應避免給孩子太多壓力 ，不要強迫補東補西、不要比孩子還緊張，老 是問「書讀完了沒？有無把握？」；不要在孩 子休息的空檔，就急著催孩子讀書，應多用關 懷、鼓勵、溫和的口吻對孩子說話，讓他們覺 得有信心面對學測。 轉載： http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a /080129/2/soaz.html |
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