網頁標題： 　國一體育作業
　



國一乙班張育禎
體育作業
一、身體檢查
二、包紮護具使用。
三、柔軟度訓練。
四、激烈訓練。
五、是當的暖身與收操。
六、熱疾病預防。
*高熱型中暑：
　 病因：乃人體受高溫及陽光之直接照射，機能失常，體溫及數上升。
　 症狀：體溫升高、皮膚朝宏、意識模糊、 頭暈虛弱、
　　　　 畏光、噁心偶兔、血壓降低、脈搏快而若、昏迷死亡。
　 處理法：
　　#1 迅速到通風處將低頭部。
　　#2 解開衣服。
　　#3 洗澡散熱。
　　#4 人工呼吸。
　　#5 送醫院。
　　#6 給水份。
　預防：
　　#1 採取漸進式訓練
　　#2 適時補充水分。
　　#3 穿著易散熱服裝。

衰竭型中暑
　病因：處於高溫環境中，皮膚血管擴張，使血管調節受囑，影響心臟血管之循環而衰竭。
　症狀：頭暈、心跳感覺、噁心、偶兔及暈厥、頭痛、煩躁。
　處理及預防：與高熱著同。

痙攣型中暑
　病因：暴露在熱環境下劉漢太多。
　症狀：骨骼肌肉發生疼痛性收縮、皮膚潮濕全身抽搐、體溫昇高。
　處里及預防：
　#1 立即補充鹽水。
　#2 昏迷者，用靜脈灌注。
　#3 其他與高熱型相同。
*傷害預防與處裡
　#1 無明顯外傷著。
　#2 有明顯外傷者。
　
如何有效的預防運動傷害

1 餐與自己體能可以負荷的活動
#2 選擇自幾熟西的活動　　
#3 須在專人的執導下才能參加新的活動。
#4 確實做好暖身運動。
#5 疲勞時因避免激烈的運動。
#6 是當休息與均衡的營養。
#7 運動時穿合適的衣服遵守運動規則減少傷害。
*不慎運動傷害應該：
#1 若昏厥應施行急救
#2 若有出血應加壓止血
#3 若傷口有泥土要用清水清洗包紮送醫。

*四大原則處裡。R I C E
(1)休息 R
(2)冰敷 I 冰敷二十分鐘休息十分鐘。
(3)加壓 C 加壓十到十五分鐘。
(4) 患肢台高 E 抬的比心臟高。
(5)頸椎骨折，不可搬動，四肢骨折要先固定再送醫。

*抽筋：
　原因：肌肉過於疲勞、涵鈣量不足、溫度過低劇烈出汗。
　處裡要點：拉筋、按摩。
　小腿抽筋：膝蓋打直腳掌推向患者並按摩。
　大腿抽筋：一手放腳跟下抬台高腿部、膝蓋打直加壓按摩。
　腳抽筋：將腳趾拉直或用大腳趾底部彩地站立、按摩。
本文張貼者：張育禎〔張貼時間：民國98年4月18日（星期六）20點14分〕

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